【睡眠の質が良くなる快眠条件】 皆さん、快眠生活を送っていますか？しっかりとした睡眠がとれていると体と心の安定につながります。 そもそも良い睡眠とは何なのかその仕組みについて… 眠る時に重要なのは「深部体温」です。深部体温とは、脳や臓器などの体内部の温度のことで私たちの内蔵を守る大切な働きをしています。手足から放熱され体温が下がっていくことで眠りへと導かれていきます。また深い睡眠(ノンレム睡眠)にするためにも深部体温を下げることが大切です。 寒い日が続くと、寒さ対策として様々な温活をされる方が多いかと思います。冷え対策として寝る時に靴下を履いて寝ていませんか？靴下を履いて寝ることは実は間違った温活に当てはまります。なぜ靴下を履いて寝てはいけないのでしょうか？そのデメリットとは？ ①深部体温が下がりにくくなる 先ほど紹介した深部体温を下げるには、足元から上手く放熱させなければいけません。靴下を履いていると放熱がスムーズにいかずに深部体温が下がりにくくなります。 ②身体が冷えてしまい快眠に繋がらない 私たちは寝ている間に足の裏から汗を出して体温 ... VIEW POST